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코막힘 뚫는법(10가지) 알아보기

하양이누나 2023. 6. 1.

 

 

코막힘이란 우리 모두가 경험한 적이 있는 불편한 증상 중 하나로, 일상 생활에 지장을 주며, 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 코막힘을 뚫는법 10가지를 알아볼 것이며, 여러분도 쉽게 시도해볼 수 있는 방법들로 적어보았습니다.

1. 코를 통과하는 스팀 샤워

욕실에서 뜨거운 물이 나오는 샤워를 통해 스팀을 생성합니다. 10분에서 15분 동안 샤워실 문을 닫고 스팀을 모은 다음 천천히 깊게 들이마셔주세요. 스팀은 코의 분비물을 묽게 만들어 코를 뚫게 해 줄 수 있습니다.

2. 소금물 코 전용세척제 사용

소금물을 이용한 코 전용세척제를 사용하여 코를 세척합니다. 일반적으로 1컵의 따뜻한 물에 작은 숟가락 반 정도의 소금을 녹여 사용하며, 세척용 용기에 담아 양쪽 콧구멍에 차례로 코 세척을 해줍니다.이 과정은 코 내 분비물을 제거하고 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.

3. 가습기 사용

건조한 공기는 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공기의 습도를 유지하면 코막힘이 완화될 수 있습니다.

4. 따뜻한 음료 섭취

따뜻한 차나 스프 등의 따뜻한 음료를 마시면 코의 분비물을 묽게 만들어 코를 뚫게 해 줄 수 있습니다. 생강차는 항염작용과 면역 강화에 도움을 주며, 레몬차, 페퍼민트차, 카모마일차 양파차 등을 추천합니다.

5. 코 마사지

코를 부드럽게 마사지하면 코 주위의 근육을 이완시킬 수 있어 코막힘이 완화될 수 있습니다. 코에 가볍게 압력을 가하거나 원을 그리며 마사지해 보세요. 이때 너무 강하게 압력을 가하지 않도록 주의해야 합니다.

6. 약용 코 스프레이

약국에서 구할 수 있는 약용 코 스프레이를 사용해 보세요. 이러한 스프레이는 코막힘을 완화시켜 줄 수 있습니다. 하지만 장기간 사용은 피하는 것이 좋습니다. 대표적으로 약국에서 구매할 수 있는 코 스프레이 중에 오트리빈이 있는데요, 투여 간격을 지켜가며 적당량을 분사해야 합니다. 아래 이미지를 클릭하시면 오트리빈 홈페이지에서 상세한 정보를 얻으실 수 있습니다.

오트리빈

7. 코막힘을 유발하는 요인 피하기

알레르기 원인물질(먼지, 꽃가루 등)을 피하거나 접촉을 최소화하고, 공기가 오염된 환경에서는 마스크를 착용하여 호흡을 보호하세요.

8. 온열치료

따뜻한 수건이나 온열 팩을 사용하여 코 주위를 가볍게 데워 보세요. 온열은 혈액순환을 촉진시키고 코막힘을 완화시킬 수 있습니다.

9. 고개를 약간 높여 잠자기

베개를 사용하여 머리와 상체를 약간 높이는 것은 코의 분비물의 흐름을 도와줄 수 있습니다. 이는 코막힘이나 코골이를 완화시킬 수 있습니다. 베개와 머리 사이에 빈 공간이 없도록 조정하고, 안정적으로 머리와 목을 지지할 수 있도록 합니다.

10. 음식 조절

매운 음식이나 알코올은 혈관을 확장시키고 코 혈관에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또 유제품, 가공식품, 차가운 음식 등은 코막힘을 악화시킬 수 있습니다. 이는 일반적인 지침이며, 개인의 식이요법 및 알레르기 반응에 따라 다를 수 있습니다.

 

이 외에 걷기, 요가, 실내 운동 등 경미한 운동을 하거나 적절한 식단 관리를 통해 혈액순환을 촉진시키고 면역력을 높여 코막힘에 효과적으로 대처하세요.

 

 

 

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