간수치 낮추는 음식(5가지) 간에 좋은 음식

간 건강에 좋은 음식과 간수치 낮추는 음식 5가지와 그 이유를 알려드리겠습니다. 간은 독소를 제거하고, 영양소를 처리하며, 대사를 조절하는 등 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 간을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 영양소가 필요합니다.

 

 

 

1. 녹색잎채소

녹색잎채소는 간에 대한 독소 제거를 돕는 역할을 합니다. 또한 비타민 C와 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 간의 기능을 개선하고 염증을 줄일 수 있습니다. 시금치, 케일, 미나리, 로메인 등이 있습니다.

2. 아보카도

아보카도는 건강에 이롭고 필수적인 지방산인 단일 불포화 지방산 (올레산)과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또 강력한 항산화제인 카로티노이드 (루테인, 베타-카로틴)와 비타민 C, 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 간세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 간을 방어하는 역할을 합니다.

3. 브로콜리

브로콜리는 간 건강에 필수적인 설탕 대사를 돕는 설포라판이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 이것은 간세포를 보호하고 간질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

4. 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물

간 건강에 도움을 주는 오메가-3 지방산은 연구에 따르면 간염을 예방하고 간지방증을 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있어 간 건강을 유지하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 참치, 고등어, 새우, 뱀장어 등이 있습니다.

5. 토마토

토마토에는 강력한 항산화제인 리코페인이 함유되어 있습니다. 이것은 간세포를 보호하고 간암의 위험을 감소시킵니다. 또한 풍부한 식이섬유와 비타민C는 간 건강을 지키는 데 많은 도움을 줍니다.

 

간 수치 높은이유와 간 수치 낮추는법

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